Ce qu'est la sophrologie

La sophrologie est une méthode psychocorporelle créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo.

Elle combine plusieurs techniques :

• Des exercices de respiration consciente qui permettent de mieux gérer son stress et ses émotions

• Des mouvements corporels doux et accessibles à tous, inspirés du yoga et de la relaxation dynamique

• Des techniques de visualisation positive et de méditation adaptées à la vie moderne

• Un travail sur la conscience du corps et de l'esprit dans le moment présent

La méthode

Les séances de sophrologie se déroulent généralement en plusieurs étapes :

1. Un temps d'échange pour définir les objectifs

2. Des exercices de respiration et de relaxation dynamique

3. Un moment de relaxation profonde guidée

4. Un temps d'intégration et de partage de l'expérience

La pratique régulière permet d'acquérir des outils concrets pour gérer son quotidien de manière plus sereine et positive.

Pour qui ?

La sophrologie s'adresse à toute personne souhaitant :

• Mieux gérer son stress quotidien

• Préparer un événement important (examens, compétition, intervention chirurgicale...)

• Améliorer son bien-être général

• Développer ses capacités personnelles

• Retrouver un meilleur sommeil

Ce que n'est pas la sophrologie

Il est important de comprendre ce que la sophrologie n'est pas pour éviter toute confusion :

• Ce n'est pas une thérapie psychanalytique : elle ne cherche pas à explorer le passé ou l'inconscient

• Ce n'est pas une pratique mystique ou spirituelle : bien qu'inspirée de techniques orientales, elle reste une méthode laïque et rationnelle

• Ce n'est pas une solution miracle : les résultats nécessitent une pratique régulière et un engagement personnel

• Ce n'est pas un traitement médical : elle peut compléter un suivi médical mais ne le remplace pas

• Ce n'est pas une discipline sportive : les exercices sont doux et accessibles à tous, sans recherche de performance